Projekt „LAUF10!“

Machen Sie mit, werden Sie fit!

In 10 Wochen vom Couch Potato zum 10 Kilometer-Läufer bzw. Walker – das ist die Idee hinter „LAUF10!“. 2007 hat das BR Fernsehen dieses Erfolgsprojekt gemeinsam mit uns und dem Bayerischen Leichtathletikverband ins Leben gerufen. Mehr als 40.000 Menschen in ganz Bayern nehmen inzwischen jedes Jahr daran teil. Mit unseren professionellen Trainingsplänen, angeleitet durch rund 200 Sportvereine und begleitet durch die „Abendschau“ nutzen sie die Gelegenheit, ihre Gesundheit, Ausdauer und Lebensqualität zu verbessern. Ende April sind wir in die 13. Saison gestartet. Das Highlight war wieder der Abschlusslauf am 12. Juli in Wolnzach. Video „Geschafft“, Video der Livesendung (1 Stunde)

Viele Emotionen, große Begeisterung: Auch unser Ärztlicher Direktor, Professor Martin Halle, zeigte sich „unglaublich stolz auf unsere Teilnehmer“ und freute sich mit ihnen über ihre individuellen Erfolge. Bei den vier Protagonisten habe sich in den 10 Wochen hinsichtlich Gesundheit und Leistungsfähigkeit wahnsinnig viel getan, lobte der medizinische Leiter von „LAUF10!“. Auch ernste Herausforderungen mussten gemeistert werden: Einer der Vorläufer wurde während des Projekts am Herzen operiert - von seinen Herz-Rhythmusstörungen hatte er erst durch unseren internistisch-sportkardiologischen Gesundheitscheck erfahren. Optimal betreut, konnte er etwas später ins Training einsteigen und schaffte die 10 Kilometer beim Abschlusslauf.

„LAUF10!“ 2019 ist vorbei. Wenn Sie nun auf den Geschmack gekommen sind und sich mehr bewegen möchten, müssen Sie nicht bis April 2020 warten. Dank unserer Trainingspläne können Sie auch eigenständig jederzeit mit dem Präventionsprogramm beginnen. „Regelmäßiges Laufen bzw. Walken ist das wirkungsvollste Training für das Herz-Kreislauf-System. Schon in wenigen Wochen kann man damit seinen Fitnessstand deutlich verbessern“, erklärt Prof. Halle. „Aber wer gut und sicher Sport treiben möchte, muss wissen, ob er gesund und sportlich belastbar ist.“ Gewissheit verschafft der internistisch-sportmedizinische Gesundheitscheck. Diesen sollten alle über dem 35. Lebensjahr durchführen lassen und diejenigen, die länger kein Training mehr betrieben haben oder Risikofaktoren wie Übergewicht aufweisen.

Linktipps:
Alle Details zu „LAUF10!“ 2019 auf der Website der „Abendschau“
Videos 2019
Neuigkeiten, Videotipps und Fotos auf unserer Facebook-Seite
Gesundheitscheck-Fragebogen (PDF)
➔ „LAUF10!“-Trainingspläne (PDF)
➔  Ausführliche Erklärungen zu den "LAUF10!"-Trainingsplänen (PDF)
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