Projekt „LAUF10!“

Machen Sie mit, werden Sie fit!

In 10 Wochen vom Couch Potato zum 10 Kilometer-Läufer bzw. Walker – das ist die Idee hinter „LAUF10!“. 2007 hat das BR Fernsehen dieses Erfolgsprojekt gemeinsam mit uns und dem Bayerischen Leichtathletikverband ins Leben gerufen. Mehr als 40.000 Menschen in ganz Bayern nehmen inzwischen jedes Jahr daran teil. Mit unseren professionellen Trainingsplänen, angeleitet durch rund 200 Sportvereine und begleitet durch die „Abendschau“ nutzen sie die Gelegenheit, ihre Gesundheit, Ausdauer und Lebensqualität zu verbessern. Am 29. April beginnt die neue Saison (siehe „Linktipps"). Das Highlight wird wieder der Abschlusslauf in Wolnzach sein – am Freitag, 12. Juli. 

Tipp: Abonnieren Sie den kostenfreien, wöchentlichen „LAUF10!“-Newsletter des Bayerischen Rundfunks. Über diesen erhalten Sie tägliche Trainingsaufgaben, Informationen rund um das Präventionsprogramm, außerdem wertvolle Trainings- und Gesundheitstipps von Professor Martin Halle, dem medizinischen Leiter von „LAUF10!“. Über die moderne Sportküche informiert Sie Ernährungsexperte und Starkoch Christian Henze.

„Regelmäßiges Laufen bzw. Walken ist das wirkungsvollste Training für das Herz-Kreislauf-System. Schon in wenigen Wochen kann man damit seinen Fitnessstand deutlich verbessern“, sagt Professor Martin Halle. „Aber wer gut und sicher laufen möchte, muss wissen, ob er gesund und sportlich belastbar ist“, betont er. Gewissheit verschafft der internistisch-sportmedizinische Gesundheitscheck „Prävention“. Diesen sollten alle über dem 35. Lebensjahr durchführen lassen und diejenigen, die länger keinen Sport mehr betrieben haben oder Risikofaktoren wie Übergewicht aufweisen.

Linktipps:
Alle Details zu „LAUF10!“ 2019 auf der Website der „Abendschau“
„LAUF10!“-Newsletter
Videos von „LAUF10!“ 2018
Gesundheitscheck-Fragebogen (PDF)
➔ „LAUF10!“-Trainingspläne (PDF)
➔  Ausführliche Erklärungen zu den "LAUF10!"-Trainingsplänen (PDF)
Buchempfehlungen

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