Projekt „LAUF10!“

In 10 Wochen vom Couch Potato zum 10 Kilometer-Läufer bzw. Walker

Vom Bewegungsmuffel zum 10 Kilometer-Läufer bzw. -Walker innerhalb von 10 Wochen: Mit „LAUF10!“ helfen wir Ihnen, dieses Ziel zu erreichen. Am 21. Juni 2021 startet die 15. Saison, selbstverständlich in kleinen Gruppen und unter Beachtung der Hygienevorgaben. Wir freuen uns riesig, wieder viele tausend Menschen in ganz Bayern auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Fitness und Lebensqualität unterstützen zu dürfen. Eine „LAUF10!“-Gruppe in Ihrer Nähe finden Sie hier. Trainings- und Ernährungstipps erhalten Sie über den Fitness-Newsletter des Bayerischen Fernsehens.

2007 hat das Bayerische Fernsehen dieses Erfolgsprojekt gemeinsam mit uns und dem Bayerischen Leichtathletikverband ins Leben gerufen. Bis zu 40.000 Menschen in ganz Bayern nehmen inzwischen jedes Jahr daran teil. Mit unseren professionellen Trainingsplänen, angeleitet durch mehr als 150 Sportvereine und begleitet durch die „Abendschau“, nutzen sie die Gelegenheit, ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern.

„Regelmäßiges Laufen bzw. Walken ist das wirkungsvollste Training für das Herz-Kreislauf-System. Schon in wenigen Wochen kann man damit seinen Fitnessstand deutlich steigern“, erklärt Univ.-Prof. Halle. „Aber wer gut und maximal sicher Sport treiben möchte, muss wissen, ob er gesund und sportlich belastbar ist.“ Gewissheit verschafft der internistisch-sportmedizinische Gesundheitscheck. Diesen empfehlen wir allen über 35-Jährigen, allen, die länger kein Training mehr betrieben haben oder Risikofaktoren wie zum Beispiel Übergewicht oder Bluthochdruck aufweisen sowie allen, die eine Covid-19-Infektion hatten (auch wenn sie keine oder kaum Symptome hatten).

„LAUF10!“-Klicktipps
Website der „Abendschau“
Videos 2020
„LAUF10!“-Newsletter
Gesundheitscheck-Fragebogen (PDF)
„LAUF10!“-Trainingspläne (PDF)
Erklärungen zu den „LAUF10!“-Trainingsplänen (PDF)
Buchempfehlungen

Sie möchten sich bei uns untersuchen und beraten lassen?
Wir sind gerne für Sie da!

zur Terminvereinbarung