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„LAUF10!“: Machen Sie mit, werden Sie fit!

In zehn Wochen vom Couch Potato zum zehn Kilometer-Läufer bzw. Walker – das ist die Idee hinter „LAUF10!“. 2007 hat das BR Fernsehen dieses Erfolgsprojekt gemeinsam mit uns und dem Bayerischen Leichtathletikverband ins Leben gerufen. Mehr als 40.000 Menschen in ganz Bayern nehmen inzwischen jedes Jahr daran teil. Mit unseren professionellen Trainingsplänen, angeleitet durch rund 200 Sportvereine und begleitet durch die „Abendschau“, nutzen sie die Gelegenheit, ihre Gesundheit und Ausdauer zu verbessern.

„Regelmäßiges Laufen ist das wirkungsvollste Training für das Herz-Kreislauf-System. Schon in wenigen Wochen kann man damit seinen Fitnessstand deutlich verbessern“, sagt Professor Martin Halle, der medizinische Leiter von „LAUF10!“ „Aber wer gut und sicher laufen möchte, muss wissen, ob er gesund und sportlich belastbar ist“, betont er. Gewissheit verschafft der sportmedizinische Gesundheitscheck „Prävention“. Diesen sollten alle über dem 35. Lebensjahr durchführen lassen und diejenigen, die länger keinen Sport mehr betrieben haben oder Risikofaktoren wie Übergewicht aufweisen.

Linktipps:

Gesundheitscheck-Fragebogen (PDF)
➔ „LAUF10!“-Trainingspläne (PDF)
➔  Ausführliche Erklärungen zu den "LAUF10!"-Trainingsplänen (PDF)
„LAUF10!“-App für ein individuelles, zeitlich unabhängiges Training
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