Projekt „LAUF10!“

In 10 Wochen vom Couch Potato zum 10 Kilometer-Läufer bzw. Walker

Vom Bewegungsmuffel zum 10 Kilometer-Läufer bzw. -Walker innerhalb von 10 Wochen: Mit „LAUF10!“ helfen wir Ihnen, dieses Ziel zu erreichen. Anfang September 2021 hat unsere 15. Saison geendet. Wieder durften wir viele tausend Menschen in ganz Bayern auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Fitness und Lebensqualität unterstützen – großartig!

2007 hat das Bayerische Fernsehen dieses Erfolgsprojekt gemeinsam mit uns und dem Bayerischen Leichtathletikverband ins Leben gerufen. Bis zu 40.000 Menschen in ganz Bayern nehmen inzwischen jedes Jahr daran teil. Mit unseren professionellen Trainingsplänen, angeleitet durch mehr als 150 Sportvereine und begleitet durch die „Abendschau“, nutzen sie die Gelegenheit, ihre (Herz-)Gesundheit und Ausdauer zu verbessern.

Stellvertretend für alle Teilnehmer werden jedes Jahr vier Vorläufer von den Kameras begleitet in diesem Jahr waren dies Margit, Nicol, Alois und Sepp. Bessere Puls- und Blutdruckwerte, mehr Leistung, weniger Gewicht: Welche eindrucksvollen Fortschritte unsere Protagonisten in nur 10 Wochen gemacht haben, sehen Sie hier (Videos 2021 inklusive Ergebnissen der Gesundheitschecks).

„Regelmäßiges Laufen bzw. Walken ist das wirkungsvollste Training für das Herz-Kreislauf-System. Schon in wenigen Wochen kann man damit seinen Fitnessstand deutlich steigern“, erklärt Univ.-Prof. Halle. „Aber wer gut und maximal sicher Sport treiben möchte, muss wissen, ob er gesund und sportlich belastbar ist.“ Gewissheit verschafft der internistisch-sportmedizinische Gesundheitscheck. Diesen empfehlen wir allen über 35-Jährigen, allen, die länger kein Training mehr betrieben haben oder Risikofaktoren wie zum Beispiel Übergewicht oder Bluthochdruck aufweisen sowie allen, die eine Covid-19-Infektion hatten (auch wenn sie keine oder kaum Symptome hatten).

„LAUF10!“-Klicktipps
Website der „Abendschau“
Alle Videos 2021
„LAUF10!“-Newsletter
Gesundheitscheck-Fragebogen (PDF)
„LAUF10!“-Trainingspläne (PDF)
Erklärungen zu den „LAUF10!“-Trainingsplänen (PDF)
Tipps für den Trainingsstart („Train the brain“)
Buchempfehlungen


Hinweis: Die Fotos oben wurden vor der Pandemie aufgenommen. Bildnachweis: BR Fernsehen.

Sie möchten sich bei uns untersuchen und beraten lassen?
Wir sind gerne für Sie da!

zur Terminvereinbarung