Hier finden Sie Videos zur Kräftigung - Ganzkörper, Oberkörper und Unterkörper
Kräftigung Ganzkörper
Video 1: Plank – leicht
Video 2: Plank – mittel
Video 3: Plank – schwer
Video 4: Side-Plank – leicht
Video 5: Side-Plank – schwer
Video 6: Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinstreckung – leicht
Video 7: Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinstreckung – mittel
Video 8: Vierfüßlerstand mit Arm- und Beinstreckung – schwer
Kräftigung Oberkörper
Video 1: Superman – leicht
Video 2: Superman – schwer
Video 3: Liegestützen – leicht
Video 4: Liegestützen – mittel
Video 5: Liegestützen – schwer
Video 6: Butterfly
Video 7: Butterfly reserve
Video 8: Trizepsliegestützen – leicht
Video 9: Trizepsliegestützen – mittel
Video 10: Trizepsliegestützen – schwer
Video 11: Crunches – leicht
Video 12: Crunches – mittel
Video 13: Crunches – schwer
Video 14: Beinheben – leicht
Video 15: Beinheben – mittel
Video 16: Beinheben - schwer
Video 17: Beinheben – sehr schwer
Video 18: Situps – leicht
Video 19: Situps – schwer
Video 20: Scheibenwischer klein
Video 21: Scapula Push-ups – leicht
Video 22: Scapula Push-ups – schwer
Video 23: Liegender Käfer – leicht
Video 24: Liegender Käfer – mittel
Video 25: Fersen tippen - leicht
Video 26: Fersen tippen – schwer
Video 27: Mountain Climber – leicht
Video 28: Mountain Climber – mittel
Video 29: Mountain Climber – schwer
Video 30: Schiffchen – leicht
Video 31: Schiffchen – schwer
Video 32: Rumpfrotation sitzend – leicht
Video 33: Rumpfrotation sitzend – schwer
Video 34: Latzug
Video 35: Bizep Curls
Video 36: Armstrecken über Kopf
Video 37: Schulterdrücken
Video 38: Seitheben
Video 39: Frontheben
Video 40: Außenrotation Schulter
Video 41: Ruderzug
Video 42: Beugestütz
Kräftigung Unterkörper
Video 1: Seitliches Beinheben
Video 2: Hip Thrusts – leicht
Video 3: Hip Thrusts – schwer
Video 4: Fußspitzestand hoch und runter
Video 5: Oberschenkelinnenseite liegend
Video 6: Kniebeugen
Video 7: Ausfallschritt - leicht
Video 8: Ausfallschritt - schwer
Video 9: Breite Kniebeuge
Video 10: Sitz an der Wand – leicht
Video 11: Sitz an der Wand – schwer
